一想到要开学，我的心里有说不出的滋味。是忐忑、是担忧，也是压力。虽然还有两周假期的我，但是我好像没有外界般在享受假期，然而是要开始工作。
为什么我们的生活总是忙忙碌碌，充斥着忧虑、压力和疲惫？🙍♀️🤷♀️
我又到书架上找答案。就读这一本吧！
作者：马克·威廉姆斯 丹尼·彭曼
译者：刘海清
出版社：九州出版社
出版时间：2017-01-01
🔅试图让自己摆脱坏心情或消除哀伤感的努力——设法弄清楚为什么你会哀伤以及如何克服的行动——常常使结果变得更糟。你就像身陷流沙之中——越努力摆脱，就会陷得越深。
🔅很多问题可以通过直觉和创造性方式得以解决。有些则需要暂时搁置，不予处理。
🔅情感是思想、感觉、身体感受和冲动的“综合体”。
🔅仅凭微笑动作本身就能让你快乐（甚至包括被迫微笑）；如果你微笑，他人也会向你报以微笑，从而进一步强化你的快乐感。这是一个良性循环。
🔅我为什么感到疲惫？到底哪里出了问题？这种感觉对我来说意味着什么？如果无法将其摆脱会出现什么后果？
🔅我感觉更加糟糕。这是因为，在这些问题背后存在着一个希望摆脱疲惫的愿望，希望通过弄清疲惫的原因、意义和可能的后果解决这些问题。这种了解或消除疲惫的冲动是可以理解的，却反而让我觉得更加疲惫。
🔅紧张、哀伤和疲惫都是无法解决的“问题”。它们都是人所共有的情感，反映了精神和身体的状态。所以，我们只能感受，而无法解决它们。一旦你感受到这些状态时——即承认了它们的存在——放弃解释或消除它们的欲望，它们就像春天早晨的薄雾，会自行消散。
🔅苦思冥想会降低我们解决问题的能力；它对情感问题的解决绝对无益。
🔅从另外一个角度观察你的生活，同样可以改变你的感受。
🔅正念禅修对我们的帮助是：当我们需要的时候，有能力换挡，而不是一直坚持一种模式。
🔅正念禅修就像一只温和的闹钟，告诉你什么时候你考虑得过多，提醒你还有其他途径可走：无论多么忧愁、压抑和狂躁，你都有其他选择。例如，如果你感到自己被过度思考和主观判断所束缚，正念禅修可以帮助你变得更善于接纳，以一种更加和蔼和好奇的心态看待你面临的困难。
🔅正念是一种“接近感知”的过程，如果定期练习，它会自然而然地促进你不断进步。它能够使你平静地、不掺杂主观判断地、直接通过你的感知能力感受世界。它为你提供一种透视生活的感受。你可以感知哪些是重要的，哪些不重要。
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